Hồi phục sau gãy tay, chân cần kết hợp đúng giữa dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tập luyện. Thời gian xương liền lại thường mất từ 2 đến 4 tháng (tùy vị trí và độ tuổi). Việc chăm sóc đúng cách giúp lấy lại biên độ vận động và tránh cứng khớp.
Các nguyên tắc phục hồi cốt lõi bao gồm:
1. Dinh dưỡng giúp xương mau lành
- Thực phẩm nên ăn: Tăng cường thực phẩm giàu Canxi (sữa, cá nhỏ, phô mai), Vitamin D (tắm nắng sớm, lòng đỏ trứng), Vitamin C (cam, bưởi) và Protein (thịt gà, cá, trứng) để tái tạo mô.
- Thực phẩm cần kiêng: Tránh rượu, bia, cà phê, trà đặc, thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt vì cản trở cơ thể hấp thụ canxi.
2. Vận động & Phục hồi chức năng
- Vận động sớm: Ngay khi hết sưng và được bác sĩ cho phép (có thể từ tuần đầu), nên tập nhẹ các khớp lân cận (ngón chân, cổ chân, khuỷu tay) để duy trì lưu thông máu và tránh cứng khớp.
- Tập phục hồi (Vật lý trị liệu): Sau khi tháo bột hoặc rút đinh, cần tuân thủ các bài tập kéo giãn, tập tạ nhẹ hoặc dùng các thiết bị hỗ trợ từ kỹ thuật viên để lấy lại sức cơ và biên độ vận động bình thường.
3. Chăm sóc hàng ngày
- Giữ vị trí bó bột khô ráo, không tự ý gãi khi ngứa bên trong bột (dùng máy sấy tóc chế độ mát nếu cần).
- Kê cao chi gãy (tay/chân) khi nằm để giảm sưng nề trong giai đoạn đầu.
4. Dấu hiệu cần đi khám lại ngay
Nếu có các triệu chứng sau, hãy liên hệ ngay với bác sĩ điều trị hoặc đến cơ sở y tế:
- Đau nhức dữ dội không giảm khi dùng thuốc.
- Chân/tay sưng to, tím tái, mất cảm giác hoặc lạnh ngắt.
- Bột bị chật, nứt, hoặc có mùi hôi.
- Sốt cao hoặc chảy dịch, rỉ máu tại vết thương (với trường hợp có phẫu thuật kết hợp xương).
